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为减肥长时间注视太阳?真的靠谱吗?

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近段时间来,香港出现了个奇葩的现象,有不少女性为了减肥不惜长时间注视初升的太阳,寄希望于以此来燃烧掉身上多余的脂肪,想想还是蛮拼的。要知道生活中的经验告诉我们,不可长时间注视太阳,不可长时间把皮肤暴露在太阳下等等,诉说的正是太阳会给我们的危害。当然,先不论这种减肥新潮流到底有没科学依据,我们在注视太阳,沐浴阳光时,都应该遵守某些原则来保护我们的眼睛和皮肤,乃至获得其中的好处。

为减肥长时间注视太阳?当心你的眼睛和皮肤

选择安全的时间段很重要

科学已经完全证明,在日出之后的一小时或日落前的一小时,注视太阳,眼睛不会受到伤害。注视太阳,眼睛之所以会受到伤害,其原因在于眼球相当于一个凸透镜,可以把阳光的热能聚成一点,或者眼睛在强光下,受到紫外线的刺激过多,使得眼球内部的视网膜受伤。在一天中,紫外线照射强度并不是一成不变的,当紫外线指数是0-2时,紫外线的照射强度最弱,可以不采取任何防护措施。而在日出或日落时间段里,紫外线较弱,指数一般低于2,可适合注视太阳,或者沐浴阳光。

注视太阳的时间长短要循序渐进

第一次采用新减肥法,在安全时间内不可冒然激进,要循序渐进地缓着来。第一天在安全时间注视太阳最适合的时间长度是10秒,之后每天增加10秒,直到44分钟。之所以要遁序渐进,在于人眼的脆弱,防止眼睛不因一开始的不适应而受到伤害。当然,也可以根据你本身的体质,眼睛的实际情况,对注视太阳的时间长短进行合理的调整。

注视太阳能额外获取维生素d

紫外线按其波长,可分为三个部分:波长位于0.32--0.40微米之间的a紫外线、波长位于0.28一0.32微米之间b紫外线和波长位于0.01一0.28微米之间的c紫外线,其中a紫外线波对合成维生素d有促进作用。因此沐浴于清晨的阳光,有利于人体内的脱氢胆固醇变成维生素d,促进骨钙化和生长。但值得注意的是,过量的a紫外线照射会引起光致凝结,抑制免疫系统功能,太少或缺乏a紫外线照射又容易患红斑病和白内障。

早晨晒太阳有助减肥

英国《每日邮报》曾报道,美国西北大学范伯格医学院专家经实验得出一项惊人的发现,在早晨晒太阳有助减肥。在一项54名参与者的研究中发现,在保持参与者不受身体活动强度、饮食习惯或作息制度等因素的影响下,每天早晨享受日光浴的参与者与12点以后享受日光浴的参与者相比,其身体质量指数更低(身体质量指数即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)。有研究人员指出,阳光之所以能影响体重,关键就在于它能调节人体内的生物钟,从而使体内能量保持平衡。


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